CANTIENICA®-Training

Was ist
CANTIENICA®?

Ganzheitlich, präzise, wirkungsvoll

Training, das deine Haltung nachhaltig verändert

CANTIENICA® ist ein intelligentes Ganzkörpertraining, das deine Tiefenmuskulatur gezielt aktiviert und deine Körperhaltung optimiert. Durch präzise, anatomisch fundierte Bewegungen lernst du, dich aufrecht und mühelos zu halten – egal ob im Stehen, Sitzen oder in Bewegung.

Das Training stärkt nicht nur deine Muskulatur, sondern verbessert auch deine Körperwahrnehmung, löst Verspannungen und kann Schmerzen langfristig reduzieren. Bereits nach wenigen Einheiten wirst du spüren, wie du stabiler, beweglicher und leichter durch den Alltag gehst

Warum Cantienica?®

Mehr Stabilität, weniger Schmerzen, spürbare Leichtigkeit

Cantienica® verbindet präzise Bewegung mit gezielter Muskelaktivierung – für eine starke Mitte, eine aufrechte Haltung und mehr Beweglichkeit.

Verbesserte Haltung und Körperspannung

Kräftigung der Tiefenmuskulatur

Rückenschmerzen und Verspannungen lindern

Mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag

Dein Weg zu mehr Körperbewusstsein

Kursangebote für deine Bedürfnisse

Präventionskurse

Lerne in 10 Wochen die Körperlogik der CANTIENICA® Methode kennen und spüre erste Veränderungen im Alltag.

Mo 18:30 + Do 17:15 & 18:30 im Yoga an der Spree

Do 9:00 und 18:15 im Aquariana

10 Stunden 210€

Fortlaufende Kurse

Integriere die Körperlogik der CANTIENICA®Methode dauerhaft und nachhaltig in dein Leben.

aktuell keine Kurse

CANTIENICA® zur Rückbildung

Unterstütze deinen Körper mit der CANTIENICA®Methode effektiv bei der Rückbildung

Mo 17:15 im Yoga an der Spree

Do 10:15 im Aquariana

10 Stunden 210€

Einzelcoaching

individuelle Begleitung zum Körperglück mit der CANTIENICA® Methode

45 Minuten (mit Vorkenntnissen)
60 Minuten
90 Minuten

Deine Beckengesundheit verbessern?

Starte jetzt mit individuellem Training und gezielter Therapie

Alles wichtige zu CANTIENICA®

Die CANTIENICA®-Methode

Schau dir mein Einführungsvideo zur CANTIENICA®-Methode an

CANTIENICA® Körper in Evolution ist eine intelligente Form von Fitness für mehr Elastizität, Kraft und eine gute, gesunde Körperhaltung .

Egal, ob du auf Kraft an Rücken und Bauch, entspannte Schultern, wohlgeformte Arme oder einen flachen Bauch abzielst, das ganzheitliche Training ist durch seine anatomische Präzision für Menschen jeden Alters geeignet.

Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird in der CANTIENICA®-Methode ideal ausgerichtet. Durch das Training wird das Skelett von der Mitte aus, also aus dem Becken heraus, in die optimale Aufspannung gebracht und in der Tiefenmuskulatur vernetzt. Das verändert sofort die Haltung.

Jede einzelne CANTIENICA®-Übung integriert den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel. Die Übungen vernetzen und trainieren 100 % der Skelettmuskulatur in Verbindung mit allen Bändern, Sehnen und Faszien. Effizient. Schonend. Kraftvoll. Absolut sicher für die Wirbelsäule und alle Gelenke.

Über die Stärkung der Selbstwahrnehmung werden Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst gemacht und positiv verändert. Das CANTIENICA®-Training zielt nicht direkt auf einen Schmerz oder einen Brennpunkt, vielmehr bezieht es immer den ganzen Körper mit ein. Es kann viele bestehende Fehlhaltungen wieder in Guthaltung verändern und vielen der so genannten „Zivilisationskrankheiten“ wie Beckenschiefstand, Fußdeformationen, Rundrücken, Flachrücken, Schulterproblemen, Gelenkarthrosen, chronischen Rückenschmerzen entgegen wirken.

Die Methode bringt schnell sichtbare, spürbare und messbare Resultate. Durch den „vivatomisch“ richtigen Gebrauch deines Körpers bekommst du ein besseres Gefühl für Bewegungsökonomie und Koordination. Du lernst, deiner Körperintelligenz zu vertrauen und gewinnst mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausstrahlung, Selbstbewusstsein und Lebensenergie. Und all das unabhängig von deinem Alter, deiner Größe und deinem Gewicht.

Kleine Einheiten, große Wirkung

Meine 12 Minuten Workouts für das Training zu Hause

Glückliche Füße

Reaktionsschneller Beckenboden

Häufige Fragen

Gut zu wissen

Was ist CANTIENICA®-Training?

CANTIENICA® ist ein ganzheitliches Körpertraining, das den Beckenboden als Kraftzentrum aktiviert. Durch die Arbeit mit der Tiefenmuskulatur verbessert sich deine Haltung, Stabilität und Bewegungsfreiheit. Das Training ist anatomisch präzise, oft sanft und subtil in der Ausführung – und wirkt dabei erstaunlich kraftvoll und nachhaltig.

Worin unterscheidet sich CANTIENICA® von Yoga oder Pilates?

Anders als viele klassische Methoden arbeitet CANTIENICA® sehr präzise mit der Tiefenmuskulatur und der Aufrichtung der Knochenstruktur. Die Bewegungen sind kleiner, subtiler und dadurch besonders wirksam. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie schon nach wenigen Stunden bewusster sitzen, stehen und gehen.

Kann ich CANTIENICA® auch in der Schwangerschaft machen?

Ja, unbedingt! Das Training ist eine wunderbare Begleitung in dieser besonderen Zeit. Es stärkt dich sanft, bereitet dich auf die Geburt vor und unterstützt dich auch danach in der Rückbildung.

Was kostet CANTIENICA®Training?

Ein Präventionskurs mit 10 Einheiten kostet 210€ .

Einzeltraining ist ab 70€ möglich.

Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?

Viele Krankenkassen bezuschussen den Präventionskurs „CANTIENICA® Beckenbodentraining(Kraft)“ als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V. Informiere dich am besten direkt bei deiner Kasse, ob eine Erstattung möglich ist.

Wie buche ich einen CANTIENICA®Kurs?

Fülle einfach das Formular „Kursanmeldung“ auf der Kontaktseite aus oder schreib mir eine eMail.

Was soll ich zum Training mitbringen?

Bequeme körpernahe Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und rutschfesten Socken.

Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse?

Viele spüren schon nach den ersten Stunden, dass sie aufrechter sitzen und stehen. Mit regelmäßiger Teilnahme baut sich die Veränderung Schritt für Schritt auf – nachhaltig und spürbar im Alltag.

Kann ich CANTIENICA®Training und Physiotherapie kombinieren?

Absolut! Die Therapie kann dein Cantienica Training wunderbar ergänzen, indem sie dir noch tiefere Einblicke in deine ganz persönlichen körperlichen Bedürfnisse und Konditionen bietet, die du dann im Training gezielt ansteuern kannst.

Kann ich nach einer Verletzung oder Operation mit dem Training starten?

Grundsätzlich ja, aber bitte immer nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. So stellen wir sicher, dass du zur richtigen Zeit mit den passenden Übungen einsteigst.

Das sagen meine Kundinnen

Echte Stimmen zu Training und Therapie

Theresa M.

Beckenboden-Therapie

Liebe Eva, erstmal vielen Dank für deinen tollen Kurs! Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist der Kurs mit dir das erste Mal, dass ich mir regelmäßig Zeit nehme für mich und meine Gesundheit und er ist genau richtig. Mein Beckenboden ist ja ziemlich im Eimer und meine größte Baustelle. Ich bin es durch das alltägliche Chaos gar nicht (mehr) gewohnt, mich so auf meinen Körper zu konzentrieren und es fällt mir manchmal echt schwer. Es gab aber auch schon erste Tage, an denen meine Beschwerden nach der Stunde mit dir weniger wurden. Und du schaffst es auch echt gut, uns zu ermutigen, uns an unsere Grenzen heranzutasten und dabei auch noch Spaß zu haben 😀

Nadja

Physiotherapie

Ich verspüre eine innige Dankbarkeit, dass ich Eva begegnet bin. Ihre liebevolle und empathische Art haben es mir einfach gemacht, mich wohl zu fühlen und mich von Anfang an vollkommen zu öffnen. Ihre sehr professionelle und gleichzeitig warmherzige Herangehensweise haben es mir ermöglicht, in die Heilung meiner Vulvina zu gehen. Durch die Geburt meines Kindes entstand eine tiefe Verletzung und ich habe mich bei Eva das erste Mal gesehen gefühlt. Ich empfehle Eva allen Menschen, welche irgend ein Thema mit dem Beckenboden haben. Herzlichen Dank für alles, liebe Eva! 💜

Marie B.

Physiotherapie

bei Eva habe ich mich von Anfang an total wohl gefühlt. Ich konnte mit ihr über alles reden. Eva ist extrem kompetent, ich habe viele Expert:innen besucht aber niemand konnte so gut auf meine Fragen eingehen wie sie. Die Behandlung hat mir sehr geholfen und ich würde sie immer weiter empfehlen.

Gale Raj

Cantienica

I used to have chronic neck and shoulder pain from working a lot on a laptop. Years of physical therapy didn't help. I have been doing the Cantienica classes with Eva Kamby since 2020 and through the years of (re)training my body and muscle memory with her instructions, I no longer have chronic pain - something I never thought would be possible. Eva's Cantienica training has saved my life from pain! She comes highly highly recommended!

Marianne T.

Cantienica

Liebe Eva, du hast mir mit deinem Cantienica-Training die Hoffnung zurückgegeben, dass Aufrichtung auch bei mir möglich ist. Du leitest präzise an und benutzt klare und schöne Bilder. Mit anatomischen Modellen vermittelst du auch immer wieder ein Verständnis für den eigenen Körper und seinen Aufbau, was mir oft im Gedächtnis bleibt. Aus jedem Training nehme ich ein Puzzleteil mit, das mich im Alltag einlädt, mich mit meinem Körper in Aufrichtung zu verbinden. Großen Dank!

Silvana (Gynäkologin)

Cantienica

Der Kurs ist in der Intensität +ber die 10 Wochen zunehmend und abwechslungsreich. Das Ganze mit viel guter Laune, Hilfestellungen und fundiertem Hintergrundwissen. Genauso habe ich mir den Kurs gewünscht - meine Erwartungen wurden übertroffen

Ava

Cantienica

Ich war während meiner zweiten Schwangerschaft bei Eva wegen Beckenbodenproblemen in Behandlung und habe mich hier von Anfang an gut aufgehoben gefühlt. Eva ist kompetent, einfühlsam und hat sich Zeit genommen, um individuell auf meine Bedürfnisse einzugehen.

Du möchtest Körperglück erleben?

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Ob du deine Haltung verbessern, deinen Beckenboden stärken oder Beschwerden lindern möchtest – hier findest du die individuelle Unterstützung, die du brauchst.